ముఖ వ్యాయామం చేస్తున్నారా...

అందం - ఆరోగ్యం

ముఖ వ్యాయామం చేస్తున్నారా...

అధిక బరువున్నవాళ్లు వ్యాయామాలతో సన్నగా కావడానికి ప్రయత్నించడం తెలిసిందే. మరి ముఖం లావుగా ఉండి.. బుగ్గలు ఉబ్బినట్టుగా ఉంటే ఎలా తగ్గించాలో తెలియక ఇబ్బంది పడుతున్నారా...
ఇలాచేసి చూడండి.

* బుగ్గల్ని వీలైనంత లోపలికి లాక్కోవాలి. ఐదు నుంచి పది సెకన్లపాటు ఇదే స్థితిలో ఉండాలి. ఇలా పది నుంచి పదిహేను సార్లు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. కొన్ని రోజులపాటు ఇలా చేస్తే తేడా మీకే తెలుస్తుంది.

* పెదవులను సున్నాలా చుట్టి ముందుకు తీసుకురావాలి. మళ్లీ వెనక్కు వెళ్లాలి. ఇలా ఇరవైసార్లు చేయాలి.

* నోటి నిండా గాలి పీల్చుకుని... దాన్ని అటూఇటూ మార్చాలి. అప్పుడు ఒకసారి కుడిబుగ్గ, మరోసారి ఎడమ బుగ్గ ఎత్తుగా వస్తుంది. ఇలా ఇరవైసార్లు చేయాలి.

* అరచేతులను కలిపి చుబుకం కింద పెట్టుకోవాలి. నోరు తెరిచి గడ్డాన్ని చేతుల మీద అదిమి ఉంచాలి. ఇలా కాసేపు ఉన్న తర్వాత నోరు మూసేయాలి. పదిసార్లు ఈవిధంగా చేయాలి.

* మెడను వెనక్కు వంచాలి. ఇప్పుడు ఆవలిస్తున్నట్టుగా నోరు తెరుస్తూ, మూస్తూ పదిసార్లు చేయాలి.

Tags :

మరిన్ని

జిల్లా వార్తలు

చదువు సుఖీభవ మకరందం ఈతరం ఆహా హాయ్ బుజ్జీ స్థిరాస్తి రుచులు దేవతార్చన

అందం - ఆరోగ్యం

మరిన్ని

రుచులు

App